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河源市食材配送公司告訴你蔬菜營(yíng)養是怎樣流失的

一般大家都知道，蔬菜中含有各種人體需要的維生素及其他營(yíng)養微量元素，如：

        白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

        冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿(mǎn)，面色紅潤，皮膚白凈。

        蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

        甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護膚美容。

        蘑菇：蘑菇營(yíng)養豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì )使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

        大家伙都知道，不管是肉還是蔬菜，“新鮮”二字尤為重要。甚至在大多數眼里，新鮮跟健康是直接掛鉤的。但是，其實(shí)新鮮的食物在烹飪時(shí)如果方法不正確，營(yíng)養也是沒(méi)有多少的。根本達不到我們的要求。下面河源市食材配送公司利萬(wàn)家配送中心就為大家說(shuō)說(shuō)，蔬菜的營(yíng)養是怎么流失掉的。

       1） 小火炒菜

        維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。一個(gè)小竅門(mén)，加少許醋，也有利于維生素保存的喔。

        還有些蔬菜更適于涼拌來(lái)吃，比如黃瓜、番茄等等。

        2）菜做好了不馬上吃

        很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著(zhù)或者放在保溫桶里面，等上一段時(shí)間再吃。這樣也會(huì )損失大量的營(yíng)養物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒(méi)有立刻吃而使飯菜變得毫無(wú)營(yíng)養，該多可惜啊。

        3）吃菜不喝湯

        炒菜時(shí)，蔬菜中大量的營(yíng)養物質(zhì)都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。

        4）先切菜后洗菜

        經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會(huì )令大量的維生素白白流到了水中。

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